俗事 74/ 再次戒烟

2021-12-14

第一次戒烟是在15年，当时用了将近两个月的时间才成功戒掉的。记得，那时用了三个方法，减量法、看书法和猛吸法。

减量法，就是每天逐渐递减，当减到零的时候，也就是成功戒掉的时候。当然，这只是理论，事实上是这个样子的。

记得那时，我在墙上贴了一个纸条，每天都会上面记录一下抽的根数。如果那张纸条还在，你会发现，我一开始保持的特别好，每天都在递减，15，13，10，7，5…… 但减到了两三根的时候，突然就开始上涨了，没过几天就涨回到了最初的量。

减量法失败后，我在Kindle上搜到了一本戒烟的书，那书的名字叫《这书能让你戒烟》。抱着试试的心态，我把那本书买了下来。

看完那本书后，我开始意识到自己戒烟的思路是不对的。

抽烟是一种连锁反应，而且烟中的尼古丁就是一种毒品，只要你不停止，就会一直抽下去，这跟你一天抽几根是没有关系的。烟，不是慢慢戒掉的，而是你从现在，马上停止就对了。

道理明白了，但我还是没有停住。

我记得特别清楚，看完书的第二天，我又去买了一条软白塔回来。买完后，在回去的路上，我看着那条烟，心里一直在琢磨：抽还是不抽？

后来，一直琢磨到了晚上，等我吃完外卖点的宫保鸡丁盖饭后，我坐在窗前的小板凳上终于忍不住了。

我撕开了那条烟，掏出了一盒打开，抽出一根赶紧就点上了。

接着，我开始一根接着一根的抽，一边抽一边咳嗽，一边咳嗽还一边干呕，第五根抽到一半的时候， 我“哇”的一下，把刚吃下的饭全都吐了出来。

吐完后，我再看见那烟，一下子就不想抽了。

第二天，早上起来去厕所，我习惯性的又想点上一支，但拿起烟后，马上就想起了昨天呕吐时的滋味，我又把烟放下了。

从那一天起，我真的把烟放下了。猛吸法奏效了，第一次戒烟成功了。

- 戒烟后是什么感觉？
- 自由。

当你戒了烟后，你才会感觉到，抽烟不仅伤害身体，它还会让人分心。就像书里所说的，吸烟的人，一半的时间在吸烟，另一半的时间在忍受着不吸烟时的戒断反应，整个人就像被烟控制住了一样。

其实，很多人都是自愿被烟控制的。烟是死的，人是活的，人要不想抽烟会有很多办法的，但如果你根本没有戒烟的想法，那你就只能一直自愿被烟瘾控制住。

有很多人也想戒烟，但始终下不了决心，我现在特别能理解。当我想戒烟的时候，我心里也特别害怕，害怕生活会突然失去好多，比如早上去厕所时、上班下了车时、中午吃完饭时、聊天时、喝酒时…… 越想越焦虑，越焦虑越想抽烟。所以，很多人不想戒烟还好，一想戒烟反而烟瘾更大了。

其实，吸烟的人自己都明白，烟不是好东西，它不能让人真正的放松，也解决不了任何问题。但为什么还是忍不住去吸呢？因为它是让人上瘾的毒品，只不过它的毒性没那么大，引起的副作用没那快。

狡猾的烟啊，它就像温水煮青蛙一样的腐蚀着人们的身体和精神，你一不留神就会陷入进去。

是的，三年后，我以为自己已经完全戒烟成功了，结果一大意，又陷入了进去，这一陷，又是三年。

复吸后，我发现我的烟瘾好像变大了，之前三天两包烟，复吸后两天三包烟。究其原因，是因为复吸后吸烟比以前吸烟时更焦虑了，这种焦虑一部分来自生活中的一些事情，还有一部分来自复吸这件事情的本身。

当你戒过一次后，你再吸，就会有一种被烟瘾打败了的感觉，你会感觉到自己很无力，想再次戒，又害怕戒完后再次复吸，而每一次复吸后烟瘾又会增加一些，越想越焦虑，越焦虑越想抽烟，就这样，我再一次陷入了死循环。

直到今年年中的时候，我突然有了那种想要再次戒烟的想法。可结果，后来的几个月，烟瘾好像更大了。而且，我好像也没有什么更好的方法了。

既然没有方法了，那只能用老方法了。

于是乎，我又把第一次戒烟的那三个方法上演了一遍，减量，看书，猛吸……

结果呢？

戒烟成功了！而且，这次猛吸完没有吐，只是恶心干呕了而已。

戒完烟后，确实会有一些反应，一是我自己的反应，二是别人的反应。我自己的反应就是，总是感觉到饿，还有晚上睡觉时，隔两三个小时就会醒一次，这和第一次戒烟后的反应差不多，都属于正常的戒断反应，不用担心，过不了几周就会恢复正常。

别人的反应，更多的是来自同事的反应，他们一开始是不相信、质疑，还会拿烟引诱我。后来，又开始开我玩笑，说我受刺激了。最后，会有那么几个人认真的问我原因。

有一些事情可能不需要原因，但戒烟这事确实得需要原因。这次戒烟的原因有三个，身体、精力和省钱。

我的身体表面上没什么问题，体检完也没什么问题。但跑步的时候，问题就出现了，我发现我跑步时的心率太快了，和老店长一起跑，我的心率每次都会比他高出五六十，抽烟确实影响了我的心肺功能。每次跑到最后，我都能感觉到我的小心脏跳的可快了，如果再快一点，我可能就猝死过去了，真的不能再抽烟了。

过了三十，明显感觉到自己的精力下降了，而且精力一下降就很容易焦虑，一焦虑就会想去抽烟，而抽烟又不能改变焦虑的状态，只会让自己开始逃避那些让你焦虑的事情，当你开始逃避时，你会变得更加焦虑。这时，你的精力就会用在焦虑本身，而不是正经的事儿上了。你会发现自己陷入了一个死循环的焦虑圈，想要打破这个圈，就需要改变这个圈中的一个变量，而戒烟则是这个圈中最容易改变的一个变量。

戒烟真的可以节省钱，我算了下，一包烟20块钱，两天三包烟，一个月就是45包烟，也就是得花900块钱，一年就是10800块钱。如果我现在不戒，继续抽，那么我应该还能抽个四五十年，也就是还得花个四五十万。如果用这笔钱去月定投一个年收益8%左右的中风险理财产品，那么五十年后，本金加收益应该会有七百多万，这就是积累的力量。

其实，戒烟这件事情，当你有了真正想戒的想法时，你就已经成功99%了，剩下的1%就是看你什么时候能停下手中的烟了。

这次，我停住了，但我也得更加小心了。

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