话说,同事超最近也开始跑步了,而且跑的还挺着调。
午餐时间,我们继续一边吃一边聊。
超:我这跑了几次,腿特疼,感觉走道都费劲。
他这一说,我一下子回想起了去年我刚开始跑的那时候,也是腿疼。
我:哪疼?是脚踝还是膝盖。
超:膝盖疼,而且还是左边疼。
我:是不是感觉跟骨头疼似的?
超:嗯。
我:那不是骨头疼,是筋疼。我开始跑的时候也是这样,先是左膝盖疼,缓了一阵子再跑,结果右膝盖开始疼,后来又缓了缓,俩膝盖就都不疼了。
超:我感觉就是我突快了,我都是跟我媳妇一块跑,她是跑一会儿走一会儿,再跑一会儿,跑的也不快。一开始跑,我能追上她,还能超她老远,但跑着跑着她就超过我了,最后能超我一大圈。
我:我也发现了,跟别人跑的时候,你不能跟着别人的节奏跑。你得按自己的节奏来,感觉自己呼吸急促了,心跳太快了,就要放慢点,把呼吸调匀了,心跳稳住了,跑着才舒服。
其实,从去年冬天第一次参加半马时我就发现这个问题了。
当时没听专业人的劝,嗖嗖的追着别人跑,结果跑到18公里的时候完蛋了,左腿疼的要命,每跑一步就想“嘶哈”一下。
最后,幸亏有几个大爷超过了我,我看着他们年老的背影,心里突然就有了一股不服老的劲头,哈哈
我给自己打劲:跑!接着跑!18公里都跑完了,最后3公里不能怂!
最后,忍着腿疼,一瘸一拐的跑完了第一个半马。
后来,我再也不追着别人跑了,毕竟谁腿疼,谁喘,谁心突突,谁自己知道。
我继续跟超说:再就是跑步的姿势,跑姿不对腿也会疼。你可以刻意的去练着用臀部发力,找蹬自行车的那种感觉。
超:这我得我回去慢慢练。其实,我感觉我的体重也是问题,你看我这肚子(他皱着眉头,啪啪啪的拍了拍自己的肚子)。
我:体重确实是个问题,跑跑瘦下来就好了。我前两年喝酒喝的也有肚子,你看现在快跑出腹肌了(我屏住呼吸,啪啪啪的也拍了拍自己的肚子,哈哈)。
超:你说你这下班回去跑不累啊,我这上班累的回去就不想动了。
我:我感觉上班那叫乏,不叫累,下班跑完出一身汗,半袖脱下来都能拧出水,那感觉特痛快,那会乏劲就没有了,就是累。冲个澡,往床上一躺,特舒服。
超:我这就没拧出水来,我从小就不爱出汗,跑会顶多就是脑门出点汗。
我:我以前也不怎么爱出汗,现在可能毛孔跑透了,胸口和后背都出汗了。
超:今天晚上回去还跑么?
我:跑。
超:行!
跑步这事,有人说,一般人只要跑两周就能跑个5公里。
这话没问题,瞧,我那两个高中的哥们儿,10公里都跑下来了。
其实,跑步这事还给了我一种心力的锻炼。
你看,我每次跑的时候,一般都给自己定一个5公里的目标,但跑到3公里的时候腿会沉,好像要坚持不住的样子,但心里给一股劲就坚持下来了。
当把5公里跑完的时候,多巴胺会让我兴奋,而那股心劲却能让我很乐观,我会感觉到很多事情都会有盼头。
关于跑步的话题,网上现在经常会出现那么一句话:三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完内心全是坦荡和善良。
不置可否,这得自己亲腿去试。
一旦开始抚摸猫的背,人们就无权停止。
——维托尔德
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